Witam. Mam 14 lat 170cm i 50kg, chciałbym zacząć wyrabiać sobie mięśnie na całym ciele. Problem w tym że nie posiadam póki co dostępu do siłowni, a w domu mam tylko drążek do podciągania się. Zacząłem od treningu "6 Weidera". Nie wiem co po nim mam zacząć robić. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z samym drążkiem? Z góry dziękuje za pomoc.
Jak to jest z tym nabieraniem soku z flakonu jedni mówią że należy wstrzyknąć tyle samo powietrza ile ma się zamiar wziąść soka a inni mówią że tak nie wolno robić bo wewnątrz jest próżnia. I sam już nie wiem.
Moj pierwszy cykl skladal sie ze 100 tabsow mety holenderskiej, ladnie masa z sila poszla (bylo to kilka miechow temu).Ale chce sie wziasc teraz za ciezszy sprzet.Tylko nie wiem zbytnio jak dawkowac,jak odbloki i czym, itp. itd. Zeby se krzywdy nie narobic. wiek: 22 waga 77kg wzrost: 177 biceps 38 staz na silowni: okolo 3 lat. I oczekuje [...]
Witam ... nie wiem czy jest juz taki temat czy nie ... ale nie moge znalesc. jak cos mozecie podac linka ... chcialem sie zapytac pisza ze do cyklu winstrolu dokladnie stanazolol ... w tab potrzebna jesst dieta niskokaloryczna too coo jak bede mial wysokokaloryczna... i duzo jadl.. to cos da te winko ? ... pytam poprostu z ciekawosci...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Stosował/Stosuje ktoś może białko od Weidera Gold Whey ? Dostałem takie białko z Niemiec , i nie wiem kiedy to brać ? (nie widziałem w necie) I mam pytanko : Kiedy brac to białko ,po treningu czy przed a może rano ? I czy też się zażywa białko w dni nietreningowe ? http://www.weider-polska.pl/produkty/global-line/odzywki-bialkowe/ (W LINKU [...]
[...] Z gogle przeczytałem że jeden to suplement bez badań lekarskich ten tańszy A forte było przebadane czy coś takiego. Oryginal to niby jest Essentiale który kosztuje 20zl za 50tab. To jakiś tam dietetyk napisał. Oczywiscie te informacje mam z gogle. A jak jest to nie wiem dla tego pytam. Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2020-02-07 11:06:52
[...] opakowaniu pisze że jedna tabletka ma 1 900mg czyli 1,9 grama więc można powiedzieć 2 gramy, Z tyłu jest napisaneżeby brac 5-10 tabletek po treningu.A ja czytałem gdzieś że nie powinno się przekraczać 10g i słyszałem jeszcze tam od kogoś że kreatyne powinno się brać 1g na 10 kg wagi ciała. Weźcie mi coś podpowiedzcie bo ja już nie wiem. Z góry [...]
Witam. Zauważyłem ostatnio, że na forum nagminnie pojawia się problem z wczytywaniem zdjęć załadowanych w poście. Nie wiem czy to wina forum, jednak problem nie występuje tylko u mnie, zazwyczaj pomaga kliknięcie prawym przyciskiem myszki na zdjęcie i opcja "pokaż obrazek" jednak wiele osób o tym nie wie, pozatym jest to trochę kłopotliwe i nie [...]
odchudzam sie juz 3 tyg i schudlam 2 kilo i waga stoi w miejscu ale mam jeszcze jeden problem robie siku 3 razy dziennie przy spozyciu 3 litrow plynow :(((( pomocy nie wiem co robic moj brzuch wyglada jak w 9 miesiacu ciazy :(((((
Mam pytanie, kto będzie jutro na turnieju w Wawie?. Będę tam około 14 -tej i może jest to okazja aby się poznać i pogadać nie tylko na forum. Trzeba by tylko jakoś to zorganizować. Czy ktoś jest za? Jeśli tak to podsuwajcie pomysły jak się tam spotkać. Ja będę tam jako obsługa ponieważ jestem z klubu Mirka. Nie wiem, nie znam się, nie orientuje [...]
Witam, potrzebuje jakiejs dietki na koksiku zebym palil tluszczyk i jednoczesnie nabieral mieska, tyle sie tu naczytalem o ckd,tkd i inyych ze juz mam metlik w glowie i nie wiem co bedzie lepsze. Daje sogi
Siema możecie zapodać jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki [...]
Witam podczas biegania na krótkich dystansach już zaczyna się problem czy choćby podczas zwykłego chodzenia masakryczne ból piszczeli dosłownie mam uczucie jakby mi puchł piszczel po prostu jankes pulsowanie nie wiem masakrycznie to boli i czuje jakbym miał drewniany piszczel dosłownie musze sie koniecnzie zatrzyamc wtedy usiasc i odczekac chwile [...]
Hejka. Moja mama miała zawał jakiś czas temu :/ przykro tak mi było chodzić do niej do szpitala..bardzo martwie sie o nią..;/ postanowiłam jej więcej pomagać. W związku z tym ustaliłam jak jej pomóc w zdrowiu, Pilnuje żeby brała leki, chodzę z nią na wizyty do lekarza. Poza tym chce ustalić jej dietę, tylko nie wiem jaka jest odpowiednia po [...]
Witam, nie wiem czy napisałem w dobrym dziale . Od poniedziałku ruszam z dietą na mase którą ułożyłem. Dieta jest z nadwyżką kcal tak by przytyć, do uzupełnienia diety kupiłem Carbo :). Ale do sedna. : Ćwiczę w Poniedziałki środy piątki . Chce przytyć,( mam dietke, carbo + ćwicze na mase) , Czy brzuszki i worek, w dni wolne tj wtorki czwartki źle [...]
Witam mam takie pytanie.. W diecie około 12:25 mam posiłek który składa się ze 100g ryżu i 250g ryby. Z tego co wyczytałem 100g ryżu zawiera około 78,9 g wegli jakbym zastąpił go chlebem razowym w którym w 150g wychodzi mi ze jest 76,8 g wegli + do tego jakas szyneczka z kury + rybka. Moze być taki posiłek ? Bo nie znam sie za bardzo na dietetyce [...]
[...] Gdy ta dieta byla pisana sklep sfd byl jeszcze w starej formie, teraz dosyc sporo sie pozmienialo, wiecej produktow itp. czytalem podwieszone tematy, lecz nadal nie wiem ktore WPC kupic. Prosze o porade, bede bral codziennie 30 g po treningu, chcialbym kupic raz i zeby starczylo na ok miesiac - dwa Pozdrawiam
Witam, mam pytanie, nie wiem co jeść czy ryż czy kasze gryczaną, bo napewno lepsze będą od ziemniaków. Jestem w okresie budowania masy, które z tych produktów bardziej byście polecili ? pozdro
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem. Od pewnego czasu interesuje sie sportami walki. W niedługim czasie chciałbym zapisać sie na kick boxing jednak nie wiem czy moge ... nosze okulary :( Czy przez to nie bede mógł trenować ? :(
Wlasnie dobilem do rekordu na lawce i w martwym ciagu. Teraz nie wiem czy zaczynac od razu nastepny trening na poprawe rekordu o zrobic inny typ treningu (np. wytrzymalosciowy). Bo mam zrozumiane ze po dobiciu do rekordu sila zaczyna spadac, trzeba odczekac 2-3 tygodnie i zaczac od nowa, tylko ze tym razem forma przyjdzie duzo szybciej i bedziemy [...]
